Как перестать хотеть спать

Как перестать хотеть спатьМногие хотят знать, как перестать хотеть спать, что для этого нужно делать, какие есть способы, методы, советы и рекомендации. Ведь часто сонливость происходит не из-за того, что мы мало спим, а из-за некачественного сна, не соблюдая элементарных правил. Применяйте советы психологов, данные ниже и у вас все получиться.

 

В статье вы узнаете, как перестать хотеть спать, что для этого вам нужно сделать, какие способы и советы психологов стоит применять на практике, чтобы самим убедиться в результате. Каждый человек может перестать хотеть спать, применяя наши советы, так как не обязательно спать 8 часов или больше, чтобы выспаться, порой достаточно 3-4 часов, чтобы высыпаться хорошо и быть целый день в бодром состоянии.

 

Ложитесь спать раньше

Как перестать хотеть спать на работе, учебе, дома

Чтобы перестать хотеть спать, вам нужно хорошо выспаться за короткое время. Для этого просто ложитесь спать в 22.00 и просыпайтесь сразу, как выспитесь. Желательно ложиться не позже 22.00 и просыпаться в 5.00-7.00 утра. Так вы будете бодрее и сможете за утро сделать всю необходимую работу.

 

Не ешьте на ночь

Чтобы перестать хотеть спать, вашему организму нужно отдыхать во время сна, а не перерабатывать пищу. Для этого ешьте за 3-4 часа до сна. Если вы покушали перед сном, то ваш организм будет перерабатывать пищу, а не отдыхать. Узнайте: как перестать сутулиться.

 

Делайте прогулки перед сном

Чтобы перестать хотеть спать, делайте за 2 часа до сна прогулку на свежем воздухе 20-30 минут или хотя бы 15 минут. Это позволит организму немного утомиться и быстрее заснуть. Тот, кто быстрее засыпает, быстрее высыпается и чувствует бодрость.

 

Занимайтесь спортом

Как перестать хотеть спать, девушке, парню, мужчине, женщине

Чтобы перестать хотеть спать, вам нужно вечером перед сном и утром после сна заниматься спортом, делая простые прогулки на воздухе и зарядку. Также выбирайте для себя любимый вид спорта и занимайтесь им.

 

Читайте книжку перед сном

Чтобы перестать хотеть спать, вам нужно быстро заснуть, для этого поможет чтение книги. Читайте пока не захотите сильно спать, а еще лучше засыпайте при чтении.

 

Цель, мотивация

Также чтобы перестать хотеть спать, вам нужна четкая и большая цель, которая вас будет мотивировать просыпаться раньше, быстрее выспаться и быть бодрым, чтобы как можно быстрее добраться до своей цели. Узнайте: как повысить выносливость.

 

Не пейте кофе и других веществ, для бодрости

Как можно перестать хотеть спать быстро и просто

Чтобы перестать хотеть спать, не принимайте утром средства для бодрости, чай или кофе. Это войдет в привычку и ваш организм, потеряет способность быть бодрым естественным путем. Желательно пить простую чистую воду натощак утром и вечером или же свежо-выжатый сок. Это намного полезнее и бодрит намного лучше кофе или чая.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Читайте также:
  • Как воспитать силу воли
  • Как достичь цели
  • Как пережить расставание
  • Как познакомиться с парнем
  • Как познакомиться с девушкой в Интернете

    Заказать платную консультацию психолога




    Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Заполните форму или напишите нам на Email: info@psyh-olog.ru
  • Комментарии
  • admin
  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *