Все большее число людей беспокоятся по поводу бессонницы, как избавиться от бессонницы, как бороться с бессонницей, что нужно делать, чтобы раз и навсегда побороть бессонницу, которая мучает вас каждую ночь. Мы собрали всю информацию из статей и видео в Интернете, выбрали самые эффективные советы и добавили свои рекомендации для того, чтобы помочь решить данную проблему. Ниже в статье вы найдете 18 способов побороть бессонницу. Выберите те способы, которые вам подойдут, применяйте их на практике.
Как избавиться от бессонницы
1. Читайте книги.
Первый способ чтобы избавиться от бессонницы: необходимо просто взять интересную книгу и читать ее до тех пор, пока вы не уснете. Нет никакого смысла переживать, беспокоиться и нервничать по поводу того, что вы не можете уснуть. Значит, вашему организму не хочется сейчас спать, он хочет узнать что-то новое и достаточно устать для сна.
Также читая книги, а, не заставляя себя уснуть, вы сможете стать великим человеком, если начнете применять знания из книг на практике. Если вы студент, то сможете лучше подготовиться к экзаменам и получить диплом, с которым будет проще устроиться на работу. Чтение будет полезнее в момент бессонницы, чем переживания и беспокойство по этому поводу.
Также можете прочить книгу на данную тему: Дейл Карнеги – Как перестать беспокоиться и начать жить. Возможно, именно эта книга поможет вам побороть бессонницу или просто перестать переживать из-за такого пустяка. Так как от бессонницы еще никто не умирал, а вот от беспокойства, было много случаев. 
Если случиться такое, что вы не сможете избавиться от бессонницы, то смеритесь с этим и продолжайте жить. Так вы сможете стать умнее, успешнее и счастливее. Вы будете больше читать, чем другие, что позволит вам добиться многого. Так же вы сможете за счет бессонницы работать больше, чем работают другие люди. Станете больше зарабатывать, так как таких работников, разумный начальник ценит и повышает в должности. Вы сможете создать успешный бизнес и быть быстрее и лучше конкурентов, которые спят по 8-10 часов. Радуйтесь что у вас бессонница.
2. Правильно питайтесь.
Также избавиться от бессонницы, можно народными средствами, правильным питанием, различными успокаивающими травами и так далее. Одно известно точно, что если не кушать за 4 часа до сна, то вы сможете уснуть быстрее. Если же вы кушаете и сразу ложитесь спать, то вы не сможете нормально уснуть и выспаться.
За 2 часа до сна, если хочется сильно кушать, ешьте свежие фрукты или овощи. Они поспособствуют улучшению вашего сна. Прибегать к таблеткам и другим химическим средствам из-за какой-то бессонницы не стоит, так как они дают временный эффект и портят здоровье.
3. Избавьтесь от предметов, мешающих спать.
Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо создать в своей комнате для сна спокойную атмосферу. Сделайте так, чтобы в комнате было темно во время сна. Выключите свет, закройте шторы, чтобы не было видно проезжающих мимо машин и фонарей, которые часто мешают спать. Выключайте телефон, компьютер, телевизор. Положите телефон в другую комнату, чтобы не видеть и не слышать его. Когда вы создадите тихую, спокойную и темную обстановку, ваш сон будет крепким и здоровым. Узнайте: как развить выносливость.
Как бороться с бессонницей 
4. Занимайтесь спортом утром и вечером.
Чтобы бороться с бессонницей, вам необходимо привыкнуть и начать заниматься спортивными упражнениями утром, после пробуждения и вечером перед сном. Дело в том, что, делая зарядку утром, вы становитесь бодрым и энергичным. А, делая легкую зарядку вечером, за час до сна, ваш организм достаточно утомиться и быстро уснет. Если ничего не помогает, то выйдите на улицу и побегайте до тех пор, пока просто не захотите сильно спать. А такой момент обязательно наступит.
5. Займитесь работой, любимым делом.
Если вас мучает бессонница то бороться с ней не нужно, наоборот поблагодарите ее за то, что она дала вам достаточно сил, чтобы работать тогда, когда другие люди спят. Займитесь любимым делом, доделайте начатое, лучше выучите предметы к следующему дню и не обращайте внимания на свою бессонницу, так как в этом нет вашей вины и это не болезнь. Лечить бессонницу – бессмысленно и глупо, так вы только испортите свое здоровье и ничего не вылечите.
6. Перестаньте думать, успокойтесь перед сном.
Чтобы бороться с бессонницей, необходимо успокоиться и перестать думать о проблемах перед сном. Так как мысли о проблемах, заставляют сердце биться быстрее и от этого, вы точно не уснете. Сконцентрируйте внимание на чем-то хорошем, что не требует серьезных подсчетов и решений. Попробуйте просто считать до 100, 200, 500… и так далее. Внушайте себе: я спокоен и расслаблен до тех пор, пока вы не успокоитесь и не расслабитесь.
Что делать при бессоннице 
7. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
Чтобы понять, что делать при бессоннице, вам необходимо приучить себя ложиться спать в одно и то же время каждый день. Если вы привыкли засыпать в 22.00, то не сбивайтесь с этого графика ни в выходные, ни в рабочие дни. Желательно ложиться спать с 20.00 до 23.00, так как эти часы считаются самыми благоприятными для начала сна. Так вы сможете проснуться раньше и еще сделать необходимую работу ранним утром в 4-5 утра.
8. Найдите свою цель в жизни.
Не концентрируйтесь на проблеме, найдите ее решение. Поэтому забудьте о бессоннице, так как у вас должна быть важная и значимая цель, о которой и стоит думать. Страдают бессонницей только те люди, у которых нет собственной цели в жизни. Найдите ее и стремитесь к ней каждый день и не важно, хочется вам спать или нет, все это второстепенно и бессмысленно.
9. Не надо ничего бороть, слушайте свой организм.
Не нужно бороться с бессонницей, так как вы сделаете только хуже для своего организма, который сам знает, сколько и когда ему нужно спать. Если вы сейчас сидите и уже 1-2 часа не можете уснуть, займите себя чем-то полезным и не тратьте свое время и силы впустую. Ваш организм значит, недостаточно утомился за день и готов продолжать работать.
А, поработав 1-2 часа или больше, наверняка вам захочется спать. Если нет, то найдите время днем, для сна, или просто отложите сон на следующий день. Если бессонница все равно не проходит, значит, у вас хроническая бессонница и нужно радоваться, что теперь у вас появится на 8 часов в среднем больше чем у других, для реализации своей личности.
Что делать если бессонница беспокоит 
10. Радуйтесь что у вас бессонница.
Бессонница – это не болезнь, ее лечить не надо. С ней пробуют бороться только те люди, у которых нет великих целей в жизни. Бизнесмен или художник, к примеру, обрадовались, что им теперь не нужно спать и они, могут становиться богаче, работая больше и лучше, наслаждаясь любимой работой.
11. Лучшие часы для сна и бодрствования.
Чтобы побороть и справиться с бессонницей, которая мучает каждый день, запишите на листе бумаги в какие часы вы лучше и качественнее работаете, а в какие вам хочется спать. Возможно вы такой человек, который ночью хочет работать, а днем спать и отдыхать. Все люди разные и не нужно жить под копирку.
12. Ложитесь в 19.00 и просыпайтесь в 00.00 часов.
Чтобы избавиться от бессонницы, можете попробовать ложиться спать в 19.00 вечера и просыпаться в 00.00. Данные часы больше подойдут для сна и вам, их будет достаточно для крепкого и здорового сна. Дело в том, что ученые заметили, что каждый час вечером до 00.00 считается как за 2. Поэтому вы поспите не 5 часов с 19.00 до 00.00, а 10 часов, что вполне достаточно, чтобы быть энергичным целый день.
Если вам захочется спать, поспите 1 час дополнительно днем. Вечером человек находиться в состоянии усталости и уже не сможет ничего полезного сделать, только телевизор или Интернет. Поэтому лучше просто лечь спать и начать работать в 00.00, это будет самое эффективное решение для каждого человека. Узнайте: все о первом свидании.
Что делать, когда бессонница не дает жить
13. Станьте счастливее.
Чтобы понять, что делать, когда бессонница мешает в жизни, вам просто необходимо стать счастливым человеком. Страдают бессонницей, несчастные люди, без целей и радости в жизни. Найдите себя, свое любимое дело и предназначение, тогда вы станете счастливыми, поймете ради чего нужно жить и вы уснете в течение 5-10 минут, так как вам захочется быстрее проснуться и снова начать работать, занимаясь любимым делом.
14. Успокойтесь перед сном.
Также не забывайте успокаиваться вечером перед сном. Избегайте ссор и споров с людьми, не думайте о проблемах, тогда уснуть будет проще и легче. Не смотрите телевизор, не играйте в игры, не переписывайтесь ни с кем перед отходом ко сну.
15. Делайте прогулку за час до сна.
Также делайте за 1 час до сна прогулку на свежем воздухе, она поспособствует здоровому и спокойному сну.
Как победить бессонницу 
16. Не нервничайте, не ссорьтесь и не спорте перед сном.
Чтобы победить бессонницу, простите всем людям, которые вас обидели и причинили вам боль. Помните, что нет добрых и плохих людей, каждый вырос в своей среде и у каждого свое воспитание. Прощайте людям за то, какие они есть. Делая добро людям, не вредя никому, вам станет проще жить и засыпать ночью. Откажитесь от кредитов, займов, чтобы не переживать о финансовых проблемах, которые часто и являются причинами бессонницы.
17. Слушайте спокойную, классическую музыку перед сном.
Чтобы победить бессонницу, перед сном слушайте спокойную и классическую музыку, если она вам нравиться и помогает успокоиться. Не слушайте громкую и быструю музыку перед сном, так как она подойдет именно для утра, когда вы просыпаетесь и вам необходимо взбодриться перед работой или учебой.
18. За час до сна не смотрите в экран телевизора, телефона или компьютера.
Положите подальше свой телефон и выключите на нем звук. Изолируйте себя от любой техники, шума и света и тогда вы быстро уснете и быстро выспитесь на 2-3 часа быстрее, чем обычно. Сделайте свое место для сна приятным, удобным и без плохих и вредных запахов. Проветривайте комнату перед сном.
В заключение хочется сказать что бессонница – это не проблема, проблема и вред для организма вы наносите тогда, когда беспокоитесь по этому поводу. Поэтому слушайте себя и свой организм, не слушайте других, которые пытаются вас вылечить от бессонницы, так как они ничем вам не помогут, а наоборот навредят вашему организму и психике.
Помните, что от недостатка сна никто не умирал. Вред наносит беспокойство по поводу бессонницы, а не сама бессонница.
psyh—olog.ru