Сколько нужно спать человеку

Сколько нужно и можно спатьСколько нужно спать в среднем, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо и работоспособно? Специалисты в этой области все в один голос твердят, что нужно спать не менее восьми часов в сутки. Некоторых не волнует, сколько нужно спать – они не спят по времени, а спят, пока сами не проснутся. Другие же каждый день ложатся и встают в одно и тоже время – у них есть четкий график сна. С одной стороны, это хорошо – ты знаешь, сколько нужно спать твоему организму, чтобы наверняка выспаться, у тебя есть режим сна, который сбивать ни в коем случае нельзя. С другой – в том-то и дело, когда сбивается график, потом очень сложно привести свой сон в норму.

 

Тем не менее, люди приспосабливаются каждый ко своему сну. Каждый из нас знает, насколько важен сон в нашей жизни. И неважно, сколько нужно спать, главное, чтобы после сна ты чувствовал себя отдохнувшим, а не вялым и несобранным.

 

Сколько нужно спать человеку

Сколько нужно спать человеку

Ни для кого не секрет – в разном возрасте наш организм требует разную продолжительность. Так, сколько нужно спать младенцу и малышу решает совсем не родитель, а его организм. Малыши должны отдыхать до пятнадцати-семнадцати часов в положении лежа, в то время, как пенсионеру будет достаточно и шести-семи часов крепкого не прерывистого сна.

 

Кстати, крайне важно, чтобы сон был спокойным и без каких-либо перерывов. Поскольку, если человек спит по несколько раз подряд, резко сменяя свои положения, это еще хуже влияет на организм, чем самая длительная бессонница.

 

Ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что получасовой – часовой сон в три подхода в течение одного дня неблагоприятно влияет на организм человека. За час сна выспаться невозможно. Самым оптимальным временем для сна считается ночное время – с десяти – одиннадцати вечера до шести – семи утра. Узнайте: как вернуть мужа.

 

Сон и молодость: сколько нужно спать, чтобы всегда быть молодым?

Сколько нужно спать чтобы выспаться

Скажем сразу, что одного сна мало в таком случае. Чтобы всегда оставаться молодым и внутри, и снаружи, нужно работать больше, отдыхать немного меньше, спать достаточно, но не пересыпать. В зимнее время, к примеру, организм требует несколько больше сна. Так, в холодное время года прибавьте к своему обычному сонному режиму полтора-два часа. Летом организму нужно спать меньше, будет хватать и шести часов. Но помните, что у каждого организма существует свои границы. Одним достаточно четырех часов, другим – одиннадцать часов нужно, чтобы на утро чувствовать себя бодрым.

 

На что нужно обратить внимание до сна и после сна, чтобы сохранить здоровье и улучшить иммунитет?

Первое на что всегда обращайте внимание – ваши мысли. Мысли являются вашим проводником к любым пожеланиям и мечтам. За полчаса до сна, когда вы уже будете лежать в постели, сосредоточьтесь на каждой частички вашего тела. Представьте себя вечно молодым и здоровым человеком. Займитесь медитацией.

Сколько нужно спать чтобы жить долго

Спортивные занятия и йога становятся еще больше популярными, чем, скажем, лет пятнадцать назад. Быть здоровым в отличной физической форме – не просто модно в современном обществе, но и полезно. Узнайте: как выйти из депрессии.

 

Свежий воздух. Свежий воздух не только в комнате сделает вас здоровее и моложе, но и вечерние прогулки перед сном благотворно повлияют на ваш сон и заряд бодрости. Не бойтесь прохладной осень и даже крещенских морозов. Хотя бы на двадцать минут каждый вечер покидайте стены вашей квартиры, и вы будете спать без задних ног, а просыпаться с чувством энергии на весь день.

 

Питание. Тщательно следите за своим питанием. Не стоит принимать пищу, особенно тяжелые для желудка продукты, незадолго до сна. Самое оптимальное время для ужина – за четыре-пять часов до сна.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

Читайте также:
  • Как воспитать силу воли
  • Как достичь цели
  • Как пережить расставание
  • Как познакомиться с парнем
  • Как познакомиться с девушкой в Интернете

    Заказать платную консультацию психолога




    Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Заполните форму или напишите нам на Email: info@psyh-olog.ru
  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *