Как можно поднять настроение себе или другу

Как можно поднять настроение?! В многочисленных журналах и газетах насчитывают тысячи советов и способов. Некоторые требуют длительного времени. К примеру, если вы стремитесь что-то воплотить в жизнь и изо дня в день следуете к цели, тогда ваше самооценка и настроение, возрастают в разы.

Но бывают плохие, тяжёлые дни (так сказать настроение «днище»): вы ощущаете злость, раздражительность, не хватает мотивации и все лень, а энергия, кажется, куда-то иссякает. Тогда вы спрашиваете: «Как поднять настроение

Знаете, есть выход – определенные действия служат как поворотные точки в такие дни. Точка, которая меняет ваш, казалось бы, испорченный день, на прекрасный и радужный, полный счастья, о чём даже вы и подумать не могли. Поэтому сейчас речь пойдет о том, как легко поднять настроение.Как поднять настроение

Займитесь спортом! Неважно сделаете вы пробежку в парке, помедитируете на лужайке, либо пойдете в спортзал и потягаете «железо» – любые физические занятия влияют на настроение, заряжая энергией.

Интересная вещь! Даже небольших нагрузок (например, 50 приседаний) достаточно, чтобы улучшить самочувствие, стимулировав организм и настроив на позитив.

Послушайте музыку, посмотрите фильм. Это лучшее начало дня – включить любимую музыку и просто начать собираться. Научно подтверждено, что люди, которые слушают музыку, чувствуют себя счастливее и настроение у них поднимается.  И не стесняйтесь – подпевайте!!! Чем громче, тем лучше. Перед сном можно послушать спокойную, даже классическую музыку – это поможет расслабиться и настроить организм на сон. Что же касается фильмов – конечно, стоит посмотреть комедию и посмеяться от души. Она поможет поднять настроение и отдохнуть. Узнайте: о чем говорить на первом свидании.

Обнимашки!!! Столь популярное веяние действительно работает, если нужно поднять настроение. Попросите своих друзей, родных или просто перехожего обнять вас. Когда мы плохо себя чувствуем, нам просто необходимы объятия. Во время объятий выделяется гормон, способствующий нормализирующий сердцебиение, снижая гормоны стресса. Мы успокаиваемся, чувствуем поддержку и заботу. А это уух, как влияет на настроение!!!

Солнечные лучи и природа. Впустите солнце в ваш дом и сердце. Погрейтесь в его лучах. Прогуляйтесь в парку, подышите свежим воздухом, полюбуйтесь буйством красок. Доказано, что постоянное ограниченное поле для зрения, когда нет пространства, а только серый бетон, негативно влияет на зрительный нерв, и провоцирует депрессию.

Поэтому гуляйте как можно чаще! Смотрите за горизонт. Любуйтесь деревьями, цветами. И ваше настроение само улучшиться.

Домашние животные. Еще один пункт – поиграть с домашним животным. Они наши маленькие домашние лекари, которые спасают от всех невзгод. Займитесь ими и вы отвлечетесь от суеты, получите массу эмоций и переключитесь на другое мышление, забыв о проблемах.

Скушай деточка… как говорится в любимой детской песенке =))) Многие считают это лучшим способом успокоится. Ну что ж?! Немножко шоколада или другой вкусненькой еды и вправду не принесут вреда здоровью и помогут поднять настроение. Вот только не стоит усердствовать и переедать! Если не хотите превратиться в колобка. Ешьте в меру, тогда будет гораздо больше пользы.

Просмотрите старый фотоальбом. Фотографии где вы еще совсем ребенок, или с отличного отдыха, также могут поднять настроение. Просматривая прошедшие счастливые моменты, мы самовольно настраиваемся на позитив.

Если вы находитесь на работе, а стресс и плохое настроение «накатило» тогда воспользуйтесь арома-свечами или палочками (если запрещено пользоваться подобными средствами в офисе – просто подышите арома-маслом). Вдыхание ароматических эфирных масел помогает организму расслабится, успокоится и возобновить работу. Узнайте: как снять стресс.

Улыбнитесь! Хорошая причина просто улыбнуться и выглядеть счастливо – вследствие чего стать таковым. Мышечные изменения лица могут задействовать в организме механизм выработки гормонов которые делают нас счастливыми, ровно так же как и ровная постава. Улыбка работает! Если действовать будто вы жизнерадостны можно испытать ту радость, и все положительные социальные последствия этого. Найти больше друзей. Люди более открыты и любезны. И подобные вещи имеют реальные последствия.

Обратитесь к духовному началу. Доказано, люди, которые чаще посещают службу, чувствуют себя спокойнее и увереннее. Вера и молитва, в не зависимости от исповедованной религии, удовлетворяют основную потребность – осознавать себя как часть чего-то большего, чем мы сами. Выделите в день несколько минут для молитвы или медитации – и ваш дух вознесется в буквальном смысле.

Останьтесь наедине. Отдых, покой, тишина, уединение могут создать радость, поднять настроение. Хотя человек нуждается в общении, общественной деятельности существуют моменты, когда уединение умиротворяет и приносит покой. Дайте себе тайм-аут: отодвиньте стул от рабочего места, займите удобную позу, закройте глаза. Подумайте о вещах отвлекающих от ежедневной рутины и переносят в приятное будущее. Задумайте ошеломительные выходные, к примеру. =)))

Сделайте доброе дело. Люди, которые занимаются волонтёрством, считают себя счастливее других. Все дело в умении делится и помогать обществу. Радость приходит с пониманием как много мы имеем, в сопереживании и переоценке приоритетов. Мы имеем намного больше, чем думаем! Цените это!

Если наступили трудные времена, сложно начать новое дело, предыдущие планы не осуществились, тяжёлые минуты жизни способны поменять нас и заставить грустить. Тогда мы думаем «Как поднять настроение?! Что сделать?». Ответ прост – делайте что необходимо вам. Вы не эмоции и чувства, они не начальники и родители, вам не нужно подчиняться им.

Просто займитесь делом. Любым. Начните действовать, вскоре расположение духа изменится в лучшую сторону. Вы почувствуете прилив радости, ощутите жизнь и новые перемены.

Читайте также:
  • Как воспитать силу воли
  • Как достичь цели
  • Как пережить расставание
  • Как познакомиться с парнем
  • Как познакомиться с девушкой в Интернете

    Заказать платную консультацию психолога




    Если у Вас остались дополнительные вопросы, после прочтения статьи на нашем сайте, Вы можете заказать у нас платную консультацию психолога. Заполните форму или напишите нам на Email: info@psyh-olog.ru
  • Оставить комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *