Как начать худеть прямо сейчас? Сколько понедельников и новых жизней вы обещали начать с правильного питания и диеты? Начать худеть с завтрашнего дня не так просто, но может хватит давать себе пустые обещания и так не суметь начать худеть.
Пора брать себя в руки и начинать худеть правильно!
Для начала выделите для себя самые важные моменты – сложности, слабости. Вы должны быть откровенны и честны с собой, ведь главная цель диеты – начать худеть и не сорваться. Многие девушки делают огромную ошибку – при срыве на две-три конфеты они съедают целую коробку.
Как начать худеть с большого веса?
Польза диеты.
Большинство уверены, что начать худеть с большого веса проще. В том плане, что достаточно сесть на правильно питание, и вес будет улетучиваться практически самостоятельно. Если же начать худеть, занимаясь спортом с большого веса, результат не заставит себя ждать. Это не совсем так. Мало диеты на определенное время, очень важно уметь сдерживать себя и после диеты.
Занимайтесь спортом.
Скорее, слово «диета» не определяет всю суть данного преображения. Начать худеть уже завтра может каждая женщина, но что будет после диеты? Как правило, вес возвращается. С окончанием диеты заканчивается мотивация, любое желание к действию. Меня часто спрашивают – как начать худеть в 40 лет или, когда тебе давно за 50. Дело вовсе не в возрасте, милые дамы. Дело – в самодисциплине и отношении к себе. Если вы правильно поставите цель, начать худеть женщине не будет так сложно. Я вам в этом помогу. Узнайте: как обрести уверенность в себе.
Как начать худеть. Преодолеваем сложности
Слушайте свой организм.
Прежде, чем изводить себя до изнеможения низкокалорийными диетами, я бы, советовала вам прочесть научную информацию о биологическом построении нашего организма. Тогда вы поймете, что вполне реально начать худеть без диет и без спорта.
Уделите внимание соотношению белков, жиров и углеводов, а также витаминам, которые потребует ваш организм. Начните принимать комплекс, который бы помог справиться с недостатком важных витаминов во благо правильного развития всех биологических процессов в вашем организме.
Правильное время для питания.
С вопросом «Как начать худеть», непременно, все связывают запретные приемы пищи после 18:00. Забудьте о мифе, что после шести вечера категорически есть нельзя. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна. Соответственно, если вы ложитесь спать в полночь, глупо мучить голодом организм с пяти вечера. Выпейте йогурт или съешьте небольшую порцию обезжиренного творога с яблоком в 20:30. Это не принесет никакого вреда вашей форме.
Единственным запретом, который является обязательным – нельзя есть продукты, содержащие большое количество сахара после 17:00. То есть, сладкие фрукты (груша, виноград, арбузы, дыни, сладкие сорта яблок), конфеты, бисквиты, пирожные и торты – запретные продукты. Поскольку, вечерний прием углеводов превращается в жир. Узнайте: как приучить ребенка к горшку.
Как начать худеть. Проблемы с отвесом.
Не переедайте!
Женщины хотят все и сразу, иногда не умеют ждать: «Я же целую неделю сижу на правильном питании! Почему я не сбросила свои 20 кг?» – сетует каждая третья. Ничего быстро не приходит, для всего нужно время. Как только вы садитесь на диету (пусть даже самую правильную), организм должен привыкнуть к новому ритму жизни, смириться с этим. Это первое.
Второе – со временем уйдет вода. Третье, если вы занимаетесь спортом – ваши мышцы начнут тяжелеть, поэтому вы даже сможете прибавить в весе — это не страшно, это все поправимо. Вскоре организм привыкнет и все станет на свои места, главное, не останавливайтесь!
Начать худеть мужчине можно так же, как и женщине. Только будьте аккуратнее с расчетом БЖУ (белки, жиры, углеводы) – он у мужчин должен быть порядком выше. Подключите спорт, и через месяц вас не узнает даже близкий друг!
Совершенствуйте себя и свое тело!
Автор: Ирина Софиева
psyh—olog.ru