Мы все боимся быть осмеянными перед публикой, поэтому хочется знать, как справиться со страхом перед публичным выступлением, которое так для нас важно. Страхи есть всегда, и пока мы не попробуем, он от нас не уйдет. Публичное выступление на первый взгляд всем кажется страшным, но когда мы пробуем через силу воли, то все получается и страх уходит.
Психологи в данной статье дадут вам советы и рекомендации о том, как справиться со страхом перед публичным выступлением, ведь это не так страшно как нам кажется. Помните, что практически все кто сидят в публике, также как и вы бояться выступать перед большим количеством незнакомых людей.
Хорошо и качественно подготовьтесь к выступлению
Если тема выступления уже готова, то остается просто найти нужный материал и записать детально, все ваше выступление, пользуясь собственным опытом и знаниями и любыми другими надежными источниками. Если темы выступления нет, то ее нужно придумать, желательно чтобы название было интригующее и интересное слушателю. Подготовка к выступлению очень важна. Можно сесть перед зеркалом и отрепетировать все свои жесты, поведение, мимику и тембр голоса перед выступлением. Страх выступления в основном возникает у тех, кто неуверен в своей подготовке и не знает понравиться ли данная информация слушателю. Но в любом случае не нужно бояться быть осмеянным, это жизнь.
Представьте, что в аудитории сидят ваши друзья, знакомые и родственники.
Во время выступления сконцентрируйтесь на определенном человеке, представьте, что вы его давно знаете, что это ваш знакомый и хороший друг. Представьте, что он задает вам вопросы и сильно хочет узнать ответы на них. Рассказывайте ему, а не публике свое выступление, так вы сможете уничтожить свой страх и сконцентрировать внимание на выступлении и рассказе нужного всем материала. Не нужно думать, что в публике сидят злые люди, готовые вас осмеять, это не так. Слушатели пришли к вам, чтобы услышать ту информацию, которую вы хотите им изложить, если бы им было не интересно, они бы вообще не приходили. Вам еще нужно тренировать не одно выступление и понять, как вернуть душе утраченную силу, так как храбрость и вера, во время выступления важна, а ее отсутствие может испортить любое красивое выступление и полезный материал.
Напишите себе подсказки
Страх публичного выступления, порой мешает нормально и детально рассказать всю информацию, к которой вы подготовились. Напишите на листке бумаги шпаргалку и поставьте просто первые слова абзацев, это вам позволит, в случае если вы забудете материал восстановить его по первым словам абзаца. Но самое главное это хорошая и долгая подготовка к выступлению, на которую уходит в среднем неделя. Если вы даже толком не готовились и пытаетесь, рассказывать все, что вы знаете не поэтапно и не понятно слушателю, то лучше извиниться и уйти, так как такое выступление никуда не годиться.
Поймите, чего хочет слушатель
Еще до выступления, вам нужно понять, чего хочет слушатель, это вам позволит поддерживать публику в голоде, которая будет внимательно вас слушать, чтобы узнать еще больше о том, что вы рассказываете. Это позволит вам, справиться со страхом перед публичным выступлением, так как его просто не будет, потому, что на сцене будет ощущение гармонии и дискуссии, так как люди не выдержат и будут задавать вам много вопросов, чтобы узнать еще больше. Хороший и интересный материал, вот все что нужно, чтобы заинтересовать слушателя и самому в себе уничтожить страх выступления. Для этого также нужно понять, как научиться нравиться себе самому, это позволит даже в случае провала, не опускать руки, готовиться к следующему выступлению. Никогда не сдавайтесь, готовьтесь и действуйте, ни смотря, ни на что.
psyh—olog.ru