Как бы не пытались, не ограничивали возможные негативные влияния, дилемма «Как снять стресс?» становится все более задаваемым и важным в современном обществе. Неважно проблемы на работе, дома или личная жизнь не клеится, первым делом стоит обнаружить причину. Наиболее вредным и не приносящим никакой пользы это «лечить» проблемы выпивкой или курением. Так давайте разберемся, какими средствами и методами можно воспользоваться, чтобы снять стресс.
Контроль превыше всего!
Спокойный подход к решению – 100% эффективный способ снять стресс. Да, это сложно – но это решение практически любой проблемы. Оставаясь пассивными и уныло настроенными только ухудшать свое состояние. Ощущение потери контроля – одна из главных причин стрессового состояния и потери благополучия.
Сконцентрировавшись на разрешении проблемы, удовлетворив ваши потребности, а не чьи-то – вы увидите, как плохое настроение само исчезнет.
Займитесь спортом.
Каждому известно, спорт – двигатель жизни, способный изменить человека. И не только. Упражнения в борьбе со стрессовыми ситуациями более эффективны, чем медитация. Соблюдая режим (умеренный, не «маниакальный») каждодневных тренировок можно снять стресс, улучшить самочувствие, повысить самооценку, зарядиться энергией. Эндорфины, выделяющиеся в организме при физических нагрузках, взаимодействуют с рецепторами мозга, тем самым вызывая ощущение эйфории, устраняя физическую боль.
Если вам не получается ходить в зал, либо это вас не увлекает, попробуйте другие методы активного времяпровождения. К примеру:
- Выгуляйте собаку.
- Пройдитесь за покупками пешком.
- Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
- Поиграйте вместе со своими детьми.
- Оставьте машину на стоянке, а сами прогуляйтесь.
Высыпайтесь!
Каждый испытывает раздражительность после бессонной, или плохой ночи. Прерванный сон является признаком многих эмоциональных расстройств, как следствие трудно определить что было первым: стрессовая ситуация или проблемы со сном.
Недосыпая всего несколько часов в день, вы умножаете ощущение злости, грусти и усталости. Поэтому чтобы снять стресс просто необходимо дать организму хорошенько отдохнуть. Узнайте: как поднять настроение.
Скажите «нет» источникам напряжения.
Научитесь вежливо, но уверенно отказывать людям, не берите слишком много на себя. Цените себя и свои чувства. Не позволяйте другим манипулировать вами. Избегайте контактов с людьми, которые вам не нравятся. Пересмотрите свое окружение: если вечерние новости вас раздражают – ограничьте просмотр программы, пробки приводят в бешенство – выберете более незагруженный маршрут.
Намного легче избежать напряжения и неприятностей, чем потом размышлять, как снять стресс. Дело даже не в трусости и собственных причудах – мы в полном праве строить жизнь как нам хочется, общаться с интересными людьми и обустраивать быт таким образом, чтобы нам было комфортно.
Примите все как есть.
Говорят если невозможно решить проблему нужно поменять свое отношение. Некоторые вещи не зависят от нас – наше здоровье и близких, смерть и другие факторы, которые сложно преодолеть. Но, если вы не в силах изменить случившиеся, тогда стоит принять все как есть, тем самым снять стресс.
Не пытайтесь контролировать не подвластное – например, поведение ваших друзей, сотрудников, родственников. Лучше сконцентрируйтесь на малом, том, что под силу изменить самостоятельно – как реагировать и действовать в конкретном положении. Размышляйте о дальнейшем, все проходит, нужно думать, как строить будущее.
Если снять стресс нужно немедленно воспользуйтесь дыхательной техникой.
Сделайте пятиминутный перерыв и сосредоточьтесь на дыхании. Сядьте ровно, закройте глаза, медленно вдыхайте сквозь нос выдыхайте ртом. Глубокое дыхание успокаивает сердцебиение, которое во время нервного напряжения значительно ускоряется. Узнайте: как улучшить память.
Умейте радоваться.
Ищите позитивные моменты в жизни и вещи, за которые вы благодарны. Цените все что имеете. Не погружайтесь в проблемы с головой. Найдите часок для заботы о своих потребностях. Уделяйте время для хобби. Сохраняйте чувство юмора, умейте смеяться над собственными ошибками. Смех и радостный подход помогают снять стресс.
Как снять стресс?! Мы попытались привести несколько способов, которые помогают преодолеть напряженные ситуации и ответить на этот вопрос. Конечно, счета не перестанут приходить, шеф не станет лапочкой и повысит зарплату, день не станет длиннее… Но мы можем контролировать ситуации намного больше чем думаете. Неважно насколько напряженную жизнь вы ведете, главное как. У каждого свои методы, главное найти подходящие для вас средства и суметь преодолевать стрессовые ситуации и обретать контроль над жизнью.